healthy life tips – स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आज के समय में अत्यंत महत्वपूर्ण हो गया है। बदलती जीवनशैली, काम का बढ़ता बोझ और अनुचित खान-पान के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ बढ़ रही हैं। यहाँ स्वस्थ रहने के उपाय दिए गए हैं, जिनका पालन करके आप अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बना सकते हैं।
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जीवन को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सबसे आसान और कठिन काम है संतुलित बने रहना, परन्तु यह इतना मुश्किल भी नहीं है। यदि आप इन छोटी छोटी कुछ बातों को अपनी डेली लाइफ की आदतों का हिस्सा बना लेंगे, तो जिंदगी बेहतर और हेल्दी बनेगी। इसलिए हम इस पोस्ट में आपको ऐसे कुछ सुझाव देंगे, जो आपकी लाइफ को और भी बेहतर बनाएंगे।
– healthy life tips –
स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए महत्वपूर्ण उपाय (healthy life tips):
- सबसे पहले आप सुबह जल्दी उठने और रात को टाइम से सोने की आदत डालें।
- हमेशा स्वयं को और अपनी सभी चीजों को व्यवस्थित रखने की कोशिश करें, क्योंकि बहुत से लोग खुद और अपने घर व ऑफिस डेस्क को भी अस्त-व्यस्त रखते है, जिससे न सिर्फ वे स्वयं बल्कि अन्य लोग भी परेशान होते है इस वजह से उनका दूसरे लोगों पर अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।
- सुबह सुबह योगा जरूर करें और उसके बाद हल्का हेल्दी नाश्ता करें। जिससे आपके शरीर में स्फुर्ति रहेगी।
- अपने विचारों को हमेशा सकारात्मक रखें और नकारात्मक सोच विचार वालों के साथ ज्यादा बातचीत व संगत ना रखें।
- ऑफिस के काम को आप कभी भी घर पर लेकर न आए, आप वहां के तनाव और प्रेशर को वही छोड़कर आए, आप अपनी फेमिली के साथ एन्जॉय करे।
- जितना हमारे शरीर के लिए खाना खाना जरूरी है उतना ही जरूरी है,खाने को आराम से खाना और चबा चबा कर खाना, आप चबाकर खायेगे तो वह अच्छे से पचेगा और आपकी हेल्थ भी अच्छी रहेगी।
- आप सुबह 5:00 बजे के बाद न सोय, जी हां आप सुबह जल्दी उठकर एक्स्ट्रा एनर्जी सकते है, आप सुबह जल्दी उठकर हल्की धुप लेते है, तो आपको हड्डी और जोड़ो की संबंधित प्रॉब्लम नहीं होगी और सुबह -सुबह का वातावरण व औक्सीजन भी आपकी हेल्थ के लिए अच्छी होगी और साथ ही खुशनुमा अहसास भी होगा और पॉजिटिविटी आती हैं।
- आप सुबह -साम खाना खाने से पहले और खाना बनाने के पहले अपने हाथ को साबुन से जरूर धोए, और साम को खाना के बाद ब्रश जरूर करे।
- सुबहे उठने के बाद आप सबसे पहले आप एक गिलास गुनगुना पानी पीए, इससे आपके शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जायगे
- सुबह उठने के बाद आप खली पेट चाय ना पिए सबसे पहले आप ज्यूस पिए या। फल खाय, उसके बाद आप चाय या कॉफी पि सकते है।
- छुट्टी हो तो आप पुरे दिन आलस ना करे और ना ही पूरा दिन कंप्यूटर या टीवी के साथ चिपके रहे। आप अपनी फेमिली के टाइम बिताए या कहीं बहार घूमने जाए अपनी फेमिली के साथ एंजॉय करे।
- आप दवाई को कभी भी ठंडे पानी में नहीं लेवे, दवाई को आप हमेसा हल्का गुनगुना या सदा पानी में ही लेवे।
- आप कभी भी एक बात पकड़कर ना बैठे, इस बात को भी माने की आप परफेक्ट नहीं है, और कोई गलती होती है, तो उसे स्वीकार करे, और सॉरी भी बोले, क्युकि गलतिया तो इंसान से ही होती है, और गलतियों से कुछ सीखते है।
- आप हर रोज एक व्यायाम जरूर करना चहिए, इसको आप हर रोज आधा घंटा जरूर दे, आप व्यायाम करने के तरिके को बदल कर भी कर सकते है, आप दफ्तर में भी एक ही पोजीशन ज्यादा देर तक नहीं बैठे।
- आप एक टाइम में एक ही काम करे, अगर आप एक टाइम पे एक ही काम करते है तो आपको एक अच्छा रिजल्ट मिलेगा, और आप खुद को अच्छा महसूस करेंगे, और ऐसा करने से आपकी जिंदगी और भी बेहतर बनेगी।
- आपको खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिए, खाना खाने के 30 मिंटन बाद पानी पीना चाहिए।
- आपको हेल्दी रहना है तो चीनी बिलकुल भी ना खाय, चीनी शरीर को नुकसान ज्यादा करती है आप चाहे तो चीनी की जगह कुछ और ले सकते है जैसे की शहद और गुड़ और मिश्री को आप शामिल कर सकते है, और आप नमक को भी कम ले और हा यदि आपको नमक लेना ही है तो आप रोकसोलट का ही ले, तो आप हेल्दी रहेंगे।
- आप हर रोज कोई एक अच्छा काम करने की कोशिस करे, उससे आपको एक अच्छी फिलिग आएगी और आपका मन भी हल्का होगा, जिससे आपको पॉजिटिव एनर्जी भी मिलेगी, जिससे आपका दिन और भी बेहतर होगा।
- आप हर रविवार के दिन थोड़ा टाइम निकालिए, और एक टू डॉ लिस्ट बनाए, उसमे आप अपने पुरे विक की प्लानिंग के बारे में लिखिए, और उसी के हिसाब से आप तैयारी करे, आप प्लानिंग के हिसाब से तैयारी करेंगे तो आप अपने काम को बेहतर तरिके से और आराम से कर पाएंगे।
- आप अपने ऑफिस में जो काम करने की जगह है, जैसे की टेबल है उसको आप एक धम क्लीन रखे ताकि आपका दिमाक एक धम फ्रेस रहे, आप अपने टेबल पर एक लेपटॉप और अपना पीसी और एक पानी की बोटल रखे, ताकि आपका काम करने का मन बना रहेगा, अगर आप टेबल पर फालतू की चीजे ना रखे फालतू चीजे होने से नेगटिविटी आने के चांसेज होते है।
- आप हर रोजाना सुबह-सुबह थोड़ा ध्यान लगाइये, जिससे एकाग्रता बढ़ती है और आप खुद को रिफ्रेश महसूस करेंगे और आपकी सेहत भी बढ़िया रहेगी।
- आप अपनी सोच और अप्रोच को हमेशा सकारात्मक रखे और प्रगतिशील रखे, आप नकारत्मक सोच रखने वाले लोगो से दूर रहे ऐसे लोगो से ज्यादा बातचीत न करे, आप हमेशा पॉजिटिव लोगो के साथ तालमेल रखे, और पॉजिटिव सोच रखे।
इन उपायों (healthy life tips) को अपनाकर आप एक स्वस्थ, संतुलित और खुशहाल जीवन जी सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली न केवल आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाती है, बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में भी सुधार करती है।
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